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「精胺酸」保健食品,真能降血压、调节血脂吗?

时间:2020-05-28  作者:
「精胺酸」保健食品,真能降血压、调节血脂吗?

根据国健署调查,全台平均每3个中老年人就有1人有高血压,去年美国心脏学会将高血压标準从140/90降为130/80,台湾高血压学会、心脏学会也研议比照,随着高血压定义的调降,越来越多人健康亮黄灯,意外让「精胺酸」成了近期最火红的保健食品。究竟「精胺酸」是什幺?真能帮助降血压吗?哪些人不能服用呢?
 

精胺酸是什幺?
为何可以帮助降血压

荣新诊所李婉萍营养师解释,当人体在吃进豆鱼蛋肉等含蛋白质的食物后,肠胃就会将蛋白质消化分解成各类胺基酸,而精胺酸是蛋白质分解之后的其中一种胺基酸。

微笑药师药局廖伟呈药师指出,精胺酸是必需胺基酸的一种,举凡肉类、家禽和鱼都有它的蹤迹。除了可以协助蛋白质合成外,精胺酸还参与许多生理反应。其中最声名大噪的,就是精胺酸能作为一氧化氮的前驱物质,在一氧化氮合成酶的作用下,可以释放出一氧化氮,让血液循环更通畅。

1998年三位曾荣获诺贝尔医学奖的科学家证实,一氧化氮可促进人体血液循环通畅,除了能够降低血脂等三高问题产生,还能恢复血管弹性及延缓血管老化,预防心血管疾病。

只要人体内有血液的地方就有一氧化氮,是调节血液循环的重要元素,可以自由穿梭在各个组织和器官,及时修复血管内皮细胞,使血管舒张并降低血压,为细胞输送养分与氧气,清除血管垃圾,减缓粥状硬块。

廖伟呈药师指出,人体内的一氧化氮有两个主要来源,非酶生性一氧化氮来自体表,或者由直接摄入无机氮的化学降解与转化,另一种酶生性一氧化氮,则是由精胺酸在内皮,经一氧化氮合成酶的作用下产生而来(一氧化氮合作酶主要在内皮细胞、神经元及免疫细胞)。人体内的一氧化氮在30岁时会达到巅峰,之后随着年龄增加,人体自行製造的一氧化氮会减少,尤其到了40岁以后,状况会更严重。
 

若血压在临界值、补充精胺酸有助控制血压
若已是高血压患者,精胺酸效果有限

近几年在厂商渲染下,精胺酸成了预防心血管疾病的热门商品,到底补充精胺酸降血压的效果如何?廖伟呈药师认为,对于血压在边界值、医师判定还不需要服用降血压药物的民众来说,适当补充精胺酸确实能协助控制血压,但若已经是高血压的患者,精胺酸的效果有限,建议还是寻求专业医师治疗比较妥当。

廖伟呈药师也提醒,不建议若有服用降血压药物、血压扩张剂的患者,想额外补充精胺酸,建议先询问医师、药师,避免效果加乘,反而出现低血压或姿势性贫血。

由于精胺酸可提供身体一氧化氮,使血管舒张,血管阻力下降,减少心脏输出的负荷,缓和心纹痛的状况;同时还可降低低密度脂胆固醇(LDL)因氧化造成的血管内层乳糜沉殿,因此有报导指出,补充精胺酸可避免心脏小血管阻塞造成心肌坏死,甚至有临床证实,早晚补充1000mg(1g)的精胺酸,可有效降低心绞痛的发生率。

对此,廖伟呈药师建议有心绞痛、动脉粥样硬化、心脏衰竭问题的患者,可以适量补充精胺酸,但要注意口服精胺酸,只有30~44%会在进入人体后被循环利用,所以没有必要购买高价位的精胺酸,只要浓度符合需求即可。

此外,有德国研究证实,每天早晚服用8g的精胺酸,连续3个星期,可恢复一氧化氮合成,明显改善末稍血液循环不佳引起的跛行症状。不过,廖伟呈药师认为,针对末稍血液循环不佳,在成本考量下,有其他更合适的药品可以选择,民众不必额外花钱购买精胺酸来改善血液循环不佳引起的跛行症状。
 

「精胺酸」能改善末梢血液循环
解决男性性功能障碍、治疗不孕吗?

精胺酸已被证实具有改善性功能障碍,一项研究指出,每天服用4~5g的精胺酸,持续半年,约有20~35%的夫妻可以怀孕。但同时另一项研究却指出,在男性性功能障碍方面,每日单独服用精胺酸3g,持续一个月,仅有5%的患者获得改善。

之所以会有这幺大的差异,是因为男性性功能障碍成因很多,而服用精胺酸能改善,主要是精胺酸能协助生成一氧化氮,帮助性器官充血、勃起,但如果是心理因素造成的勃起功能障碍,服用精胺酸可能就没有效果。廖伟呈药师补充,其实像是威而钢这类治疗男性性功能障碍的药物,也都和一氧化氮的合成有关。
 

建议先从500mg开始服用
慢慢增加剂量,避免头痛

人体每日精胺酸需求量为117mg/kg(以成人70kg来计算,每日为8.1g)。李婉萍营养师说,精胺酸的来源是蛋白质,现在很流行吃肉减肥法,殊不知「当澱粉吃不够,蛋白质就会被当成热量消耗,无法被人体顺利转化成需要的胺基酸。」不过,究竟要吃多少的蛋白质和醣类,才能合成足量的精胺酸,一般民众要确切量化比较困难。所以除了肾脏病友外,建议一般民众可以检核每餐饮食是否有摄取到至少两份蛋白质,一份蛋白质约等于瘦肉一两(约35公克,大概是三根手指头的厚度)、蛋一颗、无糖豆浆240c.c.。

廖伟呈药师则建议,三高高危险群不妨适当补充精胺酸做为日常保健,但要注意精胺酸必须空腹使用,吸收率较好。此外,精胺酸建议摄取量是一天5g,但胶囊一颗最多只有1.4g,所以建议挑选粉状的精胺酸,吸收效果较好。服用时,只要将粉泡在水里搅拌均匀,即可饮用。

廖伟呈药师也建议,可以搭配麸醯胺酸(500mg)一起补充,每日1~3次,增加小肠绒毛的吸收面积,帮助精胺酸被小肠吸收;或是可多食用优酪乳或含有益生菌的製品,毕竟正常的益生菌丛,可以协助肠道吸收营养素,避免营养素被坏菌分解破坏。

服用精胺酸有无副作用?廖伟呈药师提到,许多民众反应,吃完精胺酸后感觉头昏脑胀,这是正常现象,一般头痛的感觉会在几小时后消失。这是因精胺酸会提供一氧化氮,而一氧化氮是一种血管扩张剂,会使脑血管扩张而压迫到神经。因此,临床上会建议初次服用精胺酸的民众先使用小剂量,从500mg开始,吃3天~1周后,如果没有不适感,再增加剂量到1~2g,在间隔1周后,再慢慢增加,但要注意,最大不要超过5g的最高上限剂量。
 

当出现「疱疹病毒」
最好避免服用

单纯疱疹病毒通常会潜伏在神经细胞的根部,侍机而发,当身体因为压力、感染或荷尔蒙改变等原因,造成免疫失衡或扺抗力下降时,单纯疱疹病毒就会出来作怪。廖伟呈药师提醒,疱疹病毒在生长繁殖的过程中,需要大量的精胺酸,所以倘若出现疱疹病毒,最好避免服用,以免增强疱疹病毒的活性。

廖伟呈药师强调,许多民众常以为某个保健食品很好,就一直毫无上限的吃,其实这样反而不好。以精胺酸来说,因为精胺酸所产生的一氧化氮会作用于多种人体系统,包括神经系统、免疫系统等,过量补充反而会带来不良后果,提醒民众别贪心吃太多,遵照建议剂量吃就好,孕妇与哺乳产妇则应在医师、药师的指示下服用。

「精胺酸」保健食品,真能降血压、调节血脂吗?


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