热门移动_飞机生科

「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量

时间:2020-05-28  作者:

「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量
许多人在前一天吃太多之后,会採取断食手段,但是你知道这样反而会产生肥胖的反效果吗?在我们进食过后的48个小时是脂肪囤积的时间,如果我们在过度进食后採取断食的手法,会让血糖上升,这样子身体将会很难燃烧体脂肪。所以当我们发现前一天吃得太多,要注意的应该是如何在48小时之内将体内热量代谢掉!以下就来看看有那些办法吧~
1.吃少一点
「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量
虽然说不能採取断食,但是我们可以吃少一点。一样保持进食三餐,但是每一餐减为每次的三分之一就好,有达到一天最少该摄取的热量即可。
2.以代谢为优先
「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量
在这黄金48小时让代谢变得更好吧,马上运动并不是个好办法,不如大量喝水以及摄取蔬菜纤维,让肠胃可以畅通。
3.摄取维他命B群
「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量
在脂肪形成之前吃B群可以有助于防止脂肪形成唷!尤其是多摄取含有维他命B6、B1、B2的食品。
维他命B6→大蒜、金枪鱼、鸡肉、肝脏
维他命B1→猪肉、大豆、昆布、黄豆粉
维他命B2→猪肝、鳗鱼、纳豆、蛋黄
4.积极摄取让自己能消水肿的食物
「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量
在大量进食之后,体内的水分会上升,这时候应该想办法运用食物让它自然排掉,例如鳄梨、菠菜、黄豆、裙带菜和根茎类。
小编现在正在反省昨天管不住口腹之慾,结果中午加晚上真的吃的有点多,感觉到浓浓的罪恶感,这篇文章根本救星啊(●’ω`●)(●’ω`●)(●’ω`●)各位跟小编有一样情况的女孩们,还不快点学起来ლ(◉◞౪◟◉ )ლ
CR:girly、pinterest
♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
● 想要减得健康又没负担?先跟这3样东西说掰掰!
● 「才刚吃饱怎幺又饿了?」预防假性饥饿后过度进食,韩国女孩们告诉妳小撇步!
● 别再说自己是易胖体质了!韩星教你边吃边减肥,而且还不会胖起来!
● 早起5分钟就可以加速身体新陈代谢!开启一天减肥开关就靠这3种躺式瑜珈
-- 欢迎加入「这样变正妹」社群,讨论美妆、穿搭、明星新鲜事 「糟了,昨天好像有点吃太多了。」吃过头的隔天如何正确加速热量 --


上一篇: 下一篇:

相关阅读